Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja dieta codzienna od 10 dni juz :) czasem w 2 posiłku zamiast tego omleta jest pasta jajeczna - 2 jajka na twardo, pucha tuńczyka, lyżka musztardy, łyżka jogurtu i 2/3 kromki chleba razowego żytniego co daje (360 kcal 42 białka 19 ww 13 tłuszczu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e405805dc6f46bebb7dae5aa47d2b21.png
Kolego kris141 sprawdz najpierw ceny a pozniej pisz ;) otoz tak chce za 7 blistrow kreatyny 30 zl co daje w przyblizeniu 4,28 za blister a na allegro najtansze sa po 5 zl. A co do TSE oferuje go w takiej samej cenie jak na Allegro z tym ze nie karze placic za przesylke 15 zl tylko mniej (7-8 nie wiem po ile teraz ma poczta). A co do mojej [...]
Muszę Cię zmartwic , ale bez diety łądnego brzucha nie będzie. Masz bardzo dobrą sylwetkę. podrzucam Ci link , abys zobaczyła co daje przemyslana dieta http://img49.imageshack.us/my.php?image=brzuch.jpg
Wskaźnik staninowy. Predkość ciosu to do 50km/h co daje 50 000 m/s co mnożysz przez 70-100kg. Bruce jest idealnym przykładem pokazującym, że szybkość jest ważniejsza niż masa.
[...] jakoś na wszystko zrobić 5x5 ? Ja bym Ci polecił dla odmiany teraz śmignąc FBW 5x5. Masz art Iversona. Może bys się, że tak to ujme, "odblokował" i by coś ruszyło. Teraz właśnie będę musiał zmienić trening bo już jadę jednym 6 tygodni. Tu nie o czas chodzi, ale o efekty- jezeli są - ćwicz dalej. Szkoda konczyc cos co daje efekty, nie?
[...] - czerwone krwinki przybierają kształt półksiężyca (sickle cell) a jednocześnie tracą elastyczność, a tym samym zdolność przepływu przez włosowate naczynia krwionośne, co daje objawy anemii. Ostrzeżenie Preparatu nie wolno podawać w ostrej niewydolności nerek. Pacjenci cierpiący na obniżone ciśnienie krwi zaburzenia w krzepnięciu krwi, oraz [...]
[...] kreatyny... 2. Właśnie waham się między CF i TCM. Jakie dawkowanie obu tych supli proponujecie? TCM to wg producenta minimum 12 kapsów dziennie, w opakowaniu jest 300, co daje 25 dni - krótko. Chyba dobrym pomysłem byłoby kupienie 2 opakowań, co dałoby 600 kapsów i 50 dni wspomagania - czy to dobry pomysł? Wychodzi znacznie taniej, niż CF. 3. [...]
Strasznie drogo. Rozumiem, że za wygodę się płaci ale żeby aż tyle ? Pucha 200g proszku ~60 zł co daje około 3 zł za porcje 10g, w przybliżeniu tyle co shot...
LEUSTERON TST Leusteron może, jeśli dostarczymy wystarczającą ilość EEAs ( aminokwasów esencialnych ) i węglowodanów, w niesamowity sposób zwiększyć syntezę białkową. Leusteron działa przez 3 godziny, oznacza to że po spożyciu Leusteron zwiększona synteza białkowa spada po 3 godzinach do punktu wyjściowego. Dlatego też niektórzy sportowcy [...]
nie no ludzie, to są chyba jakieś żarty :) nie raz i nie dwa razy wypełniałem takową ankietę z tym, że od +/- roku nie udzielałem się na forum. powróciłem na siłownię i zadałem konkretne pytanie, oczekuję konkretnej odpowiedzi. 1) budowa ciała/zdjęcie - nie mam aparatu. typ budowy - mezo/endo czy jakoś tak to szło. fatu prawie nie mam, mogę [...]
[...] cos.Czy przy ukladaniu diety mam brac kazdy spadek masy..czytalem ze na ckd mozna nie dluzej jak 2 miesiace...zakladam ze w miesiac powinienem okolo 5kg sie pozbyc...co daje jakies 1kg na tydzien.czy po kazdym tygodniu mam liczyc na nowo % fatu i kcal? czy wyliczam raz..i trzymam sie tego przez jakies czas...np 2 tygodnie,miesiac...do konca [...]
[...] niebije sie i niewalczy sie na 100% sił a pozatym jak koledzy wczesniej napisali walczy sie w ochraniaczach wiec jest to pewien komfort psychiczny w dodatku pod okiem trenera co daje ejscze wiekszą pewność Siebie. Moim zdaniem to nic nie da wiecej niż zwykły sparing na ulicy dochodzi strach, często jes sie zaskoczonym przez napastnika, itp...
[...] treningu przepływam tyle, ile wy nie przepłynęlibyście w tydzień, ok 4-5km (zależy od okresu), a w BPS'ie (przygotowaniach do Mistrzostw Polski) dochodzi nawet do 6km, co daje nam dziennie 8-12km. I to nie jest tak, że ten dystans przepływam luzem, tylko przeważnie muszę zapier****. Wstaje o 5.30, a wracam o 17.00, a potem jeszcze przychodzi [...]
tam jest samych szejków 7x30g białka do tego 7x5g bcaa 7x5g glutaminy i z diety jakieś 300g na oko co daje 500g białka i 70g aminokwasów co spokojnie na 3 osoby starczy dziwne że jeszcze nie śmierdzisz amoniakiem ja przy 4g już taki problem kiedyś miałem Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-02 16:43:13
[...] na tym etapie jest ci to niepotrzebne ps. oszczędź sobie ten orbiterek i suplementy, zacznij być aktywny fizycznie (jeśli nie marszobiegi to basen, orbiterek to ok 600zł, co daje ok 100 wejść na basen, w czasie 100 wejść na basen z dobrą dietą na pewno schudniesz na tyle, by zacząć biegać), kasa na jedzenie zawsze się znajdzie Zmieniony przez - [...]
Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22
